Los padres deben tener en cuenta que la alimentación en las épocas más calurosas del año debe ser especial ya que está es tan importante como el respetar los horarios de sueño y la realización de actividades físicas para mantenerse en forma, así los niños podrán gozar de una completa y excelente salud.
Algunos consejos:
Aquí explicaremos algunas pautas que nos servirán de ayuda para conseguir una alimentación sana en esta época:
- Hay que tener cuidado en no sobrepasar el 30% del consumo diario de grasas de un niño. Estas grasas se concentran sobre todo en la mantequilla, la margarina, la nata, el huevo y las grasas animales.
- La gran parte de la alimentación debe concentrarse en productos ricos en hidratos de carbono que se corresponde con alimentos como el pan, la harina, los cereales, la pasta, patatas, arroz, guisantes, lentejas, judías y frutos secos.
- La fruta y la verdura son una fuente básica de minerales y vitaminas, sobre todo para la infancia. No hay que olvidar que es rica en fibra y que su consumo es muy recomendable.
- Es de suma importancia el respeto al horario de comidas. No se debe comer con prisas ya que su adecuada masticación facilitará la digestión, evitando la aparición de los incómodos problemas intestinales.
- Debemos empezar con un completo desayuno en el que no falte la leche, los cereales y el zumo de frutas.
- Se deben evitar, sobre todo, los alimentos fritos y optar por aquellos que estén previamente cocidos, asados o guisados.
- Como siempre hemos oído, se debe respetar la digestión antes de realizar los típicos baños veraniegos.
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